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治疗女性压力性尿失禁 盆底肌训练方法.doc
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训练前排空膀胱,坐位、卧位、立位不限,呼吸保持深而缓,吸气时收缩肛门、再收缩尿道,持续5秒,呼气时松弛休息5秒,如此反复10分钟。每天训练4次:7点(晨起)、12点(上午下班)、6点(下午下班)、10点(睡前)各一次。每次训练时间点可根据个人情况适当调整,相差不超过1小时。持续8周。L3T宋宝林医生

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