关键字导航: 结石 包皮过长 尿失禁 前列腺炎 阳痿 早泄
嘉兴市中医院官网| 泌尿外科| 立即咨询| 预约挂号| 就诊路线| 交流论坛
嘉兴市中医院泌尿外科 嘉兴市科技创新团队
浙江中医药大学附属医院 三级甲等医院
您的位置:首页 > 健康知识 > 小常识 > 生活常识

 2017年诺贝尔生理学或医学奖ovd宋宝林医生

前不久发布了——ovd宋宝林医生

这个奖项被授予3名美国科学家(如下图),以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。评审委员会在声明中说:“(他们的)发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律,与地球旋转实现同步。”ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

他们的研究表明了,ovd宋宝林医生

生物钟到底有多重要!ovd宋宝林医生

生物钟调节着人体至关重要的功能,例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

总结起来就是一句话:不要熬夜,到点起床!ovd宋宝林医生

下面是全球公认最健康的ovd宋宝林医生

作息时间表ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

7:00 迎着清晨的阳光起床。ovd宋宝林医生

一杯温水是早起之后的必需品,ovd宋宝林医生

能让你获得一天最好的开始。ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

你需要营养全面而丰富的早餐。ovd宋宝林医生

一顿优质的早餐,ovd宋宝林医生

能让你一整天都充满活力。ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

早上是人体免疫系统最弱的时候,ovd宋宝林医生

不要做剧烈的运动,ovd宋宝林医生

走路上班是很好的选择,ovd宋宝林医生

健康又惬意。ovd宋宝林医生

上午人脑最清醒犀利,ovd宋宝林医生

应该用来做最有难度的事。ovd宋宝林医生

比如攻克工作的难题,ovd宋宝林医生

给复杂的报告列提纲等等,ovd宋宝林医生

充分利用好上午清醒的大脑。ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

一晃就十点半了,ovd宋宝林医生

起来走动走动,眺望一下远方,ovd宋宝林医生

做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

上午工作得差不多,就该吃点水果了。ovd宋宝林医生

上午是一天吃水果的最佳时机,ovd宋宝林医生

因为上午人体最适合吸收水果里的营养,ovd宋宝林医生

还能补充我们大脑急需的血糖。ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

午餐要吃饱,ovd宋宝林医生

中午应该补充足够的蛋白质,ovd宋宝林医生

豆类食品是最佳选择。ovd宋宝林医生

虽然是午饭,ovd宋宝林医生

久坐办公室的人也不要吃得太油腻。ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

午饭后的时间很宝贵,ovd宋宝林医生

最好用来小睡一觉。ovd宋宝林医生

有的人喜欢在中午上网购物或是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。ovd宋宝林医生

午后是人思维最活跃的时间,ovd宋宝林医生

非常适合做一些创意性的工作。ovd宋宝林医生

想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

四点左右,喝杯酸奶,ovd宋宝林医生

能补充身体流失的血糖。ovd宋宝林医生

马上将要投入到一天里ovd宋宝林医生

最密集的工作中了。ovd宋宝林医生

四点到七点,ovd宋宝林医生

身体和大脑都处于一天的巅峰状态,ovd宋宝林医生

这时候我们应该做细致而密集的工作。ovd宋宝林医生

做完这些别着急回家,ovd宋宝林医生

花10分钟总结一下当天的工作:ovd宋宝林医生

今天收获了哪些好创意ovd宋宝林医生

积累了哪些经验ovd宋宝林医生

学习了什么新工具ovd宋宝林医生

验证了什么想法……ovd宋宝林医生

每天10分钟反思,大器必将早成!ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

ovd宋宝林医生

 ovd宋宝林医生

下班之后稍微吃点东西,ovd宋宝林医生

晚饭不要吃太多,三分饱即可。ovd宋宝林医生

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。ovd宋宝林医生

先散步,再慢跑ovd宋宝林医生

是非常健康的运动方式。ovd宋宝林医生

运动之后可以看看电视,ovd宋宝林医生

或打开你阅读计划中的书放松阅读。ovd宋宝林医生

劳逸结合的精髓就是:ovd宋宝林医生

休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,ovd宋宝林医生

稍有灵感迸发就立刻抓住。ovd宋宝林医生

时间差不多就该洗个澡了,ovd宋宝林医生

让身体彻底舒缓下来,ovd宋宝林医生

洗去一天的疲惫。ovd宋宝林医生

晚上十一点,ovd宋宝林医生

人体的各个器官都开始处于休息期了,ovd宋宝林医生

不要违背身体的自然规律,ovd宋宝林医生

放松睡一个好觉,ovd宋宝林医生

明天又是美好的一天!ovd宋宝林医生

来源:科普中国网,整理自人民日报(ID:rmrbwx)、健康时报(ID:jksb2013)、公共卫生与预防医学等ovd宋宝林医生

以上文章的阐述只是大概,如果您想了解得更详细,建议您花费几分钟的时间,与宋宝林医生沟通,可拨打咨询热线:0573-82081291,或加QQ:27871976在线咨询,通过在线医生的解答可以更清晰的了解您的病情,帮您更早的解决疾病困扰...

Copyright © 2014-2015 . 宋宝林医生 版权所有 浙ICP备14042164号-1 | 浙公网安备 33040202000151号

科室地址:浙江省嘉兴市中山东路1501号嘉兴市中医院5号楼1楼

咨询热线:0573-82081291 咨询QQ:27871976 QQ群:47717205

网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,未经授权请勿复制及转载