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    早餐:卡布其诺咖啡,羊角包或50克面包,30克果酱  yl5宋宝林医生
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    中午茶:加肉面包  yl5宋宝林医生
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    午餐:90克西红柿面,蔬菜,50克主食,水果,加入一茶匙糖的咖啡  yl5宋宝林医生
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    下午茶:一块甜点或是一个香蕉  yl5宋宝林医生
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    晚餐:200克鱼,130克肉类,一盘豆子,蔬菜,一杯葡萄酒或啤酒,一个水果  yl5宋宝林医生
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    调味品:30~35克食用油,15克白糖,10克奶酪  yl5宋宝林医生
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    注:热量共2200~2400卡。蛋白质12%~18%、脂肪25%~30%、碳水化合物50%~60%  yl5宋宝林医生
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    注意事项:1:不要误以为水果的热量低,其实他们含糖分不少。尤其果汁是节食者的打忌,因为果汁由多个水果榨成,分量较多,而且因为少了纤维质,少了饱足感,不知不觉中反而使热量摄入过度。2:如果吃东西的速度太快,为虽然还没有感觉到饱的程度,但其实已经摄取了过量的热量。应该细嚼慢咽,让唯有饱胀感。(文/伊迪文化传播供稿)  yl5宋宝林医生
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以上文章的阐述只是大概,如果您想了解得更详细,建议您花费几分钟的时间,与宋宝林医生沟通,可拨打咨询热线:0573-82081291,或加QQ:27871976在线咨询,通过在线医生的解答可以更清晰的了解您的病情,帮您更早的解决疾病困扰...

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